《黃(huáng)帝內(nèi)經・四氣調神論》中說(shuō):“春三月(yuè)此謂發陳。天地(dì)俱生↓↓σφ(shēng)，萬物(wù)以榮。”中醫(yī)學認為(wèi)，四季之中，春天屬木(mù)，而α✘$人(rén)體(tǐ)的(de)五髒之中肝也(yě)是(shì)木( ¥mù)性，故而春氣通(tōng)肝。春季最易使肝旺，春季肝σα®≥氣旺盛而升發，隻有(yǒu)保持肝髒旺盛的(de)生(shēng)理(lǐ)§™☆機(jī)能(néng)，才能(néng)适應自(zì)然界生(shφ↑♥ēng)機(jī)勃發的(de)變化(huà)。簡單來(lái)說(shu♣ ∑ō)，在春季一(yī)個(gè)人(rén)想要(yào)健健康康的(de)，♥¥養肝顯得(de)尤為(wèi)重要(yào)。我們≈ 可(kě)以通(tōng)過以下(xià)幾個(gè)方法來(l→☆ ×ái)達到(dào)在春季養肝護肝的(de)目的(d"≥®e)。

一(yī)、調暢情志(zhì)：中醫(yī)認為(wèi)肝主疏洩“喜條達而惡抑郁”，∑"故有(yǒu)“怒傷肝”的(de)說(shuō)法。©§&古人(rén)雲：“百病生(shēng)于氣。&rdquo×Ω¥;有(yǒu)的(de)人(rén)脾氣暴躁，易怒發火(huǒ)，長(c₽ ≤háng)此以往影(yǐng)響肝髒的(de)正π™常生(shēng)理(lǐ)功能(néng)，反之，肝$σ髒的(de)生(shēng)理(lǐ)功能(‍•↑​néng)異常，也(yě)會(huì)影(yǐng§≈)響情志(zhì)。所以春時(shí)養肝，貴在于調暢情•π志(zhì)。調暢情志(zhì)是(shì)春季養肝重要(÷♣✔σyào)的(de)一(yī)環。我們可(kě)以通(tōng)過傾訴↑≈¶σ、運動等方式，發洩心中郁悶，盡可(kě)能(néng)的(de)排解心€&¶中的(de)不(bù)良情緒。保持愉悅的(de)心情，有(yǒu)助于←♥‍肝氣疏洩，人(rén)體(tǐ)才可(kě)以氣血調和(hé)，肝氣Ω•∑順達。

二、健康飲食：中醫(yī)學認為(wèi)脾胃是(shì)後天之本，人(rén)體(tǐ)氣¥±σ✘血化(huà)生(shēng)之源，脾胃健旺，人(rén)體(tǐ±≈®)才會(huì)更有(yǒu)活力。《千金(jīn)要(λ&yào)方》言：“春，七十二日(rì)，省酸增甘，以養脾氣。&✘§€↔rdquo;春季養肝應遵循“增甘少(shǎo)酸&rdqσ  uo;的(de)原則，可(kě)以抑制(zhì)肝氣過于亢盛，同時(shíα )培補脾氣的(de)虧虛。“增甘少(shǎo)酸&rd≤ ≠quo;不(bù)是(shì)單純地(dì)多(duō×¥β)吃(chī)甘甜味食物(wù)，少(shǎo)吃(chī)酸味食物(wù)。這(zhè)裡(lǐ)所說(shuō)的(de)“酸”及“甘”是(shì)從>α↕(cóng)中醫(yī)五行(xíng)角度出發↓$​，凡是(shì)屬收斂、固澀作(zuò)用(yòng)的(de)απ¥食物(wù)都(dōu)歸為(wèi)“酸”味，如(rú)石榴、覆盆子(zǐ)等；具備補益、健脾、和(​π$hé)緩作(zuò)用(yòng)的(de)×π食物(wù)歸為(wèi)甘味，如(rú)山(shān)藥、扁豆、核桃等五谷雜(zá)糧。故而春季飲食應多(duō)以健脾益氣為(wèi)主，可(kě)選用(yòng)大(dà)棗、山∞¥≈&(shān)藥、扁豆、瘦肉、魚類、蜂蜜、姜、大(βε♠δdà)麥、小(xiǎo)麥等具備補益和(hé)緩功效的(de←σ♣)食物(wù)，搭配新鮮蔬菜以疏肝理(lǐ)氣。

三、充足睡(shuì)眠：民(mín)間(jiān)諺語有(yǒu)“藥補不(bù)如(rú)食補，食補不(bù)如(rú)睡(shuì)補”的(de)說(shuō)法。中醫(yī)認為(wèi)“眠食二者為(wèi)養生(shēng)之要(y≤‌γào)務”“能(néng)眠者，能(néng)食者，能(néng)長(cháng)生(shē←¥₹αng)”。此外(wài)“人(rén)卧則血歸于肝”，按時(shí)就(jiù)寝、充足睡(sh∑≈€uì)眠是(shì)最好(hǎo)的(de)保肝良藥。中醫(yī)認為(wèi)，夜間(jiān)23點至淩晨3點是(shì)經脈運行(xíng)到(dào)肝♥ ‌>膽的(de)時(shí)間(jiān)，養肝重在睡(sh‌<©uì)眠。睡(shuì)眠過程中，人(rén)體(tǐ)會(huì)進入自δ€(zì)我修複模式，經常熬夜會(huì)影(yǐng)響肝髒夜間(jiān)的★™ (de)自(zì)我修複。

四、适量運動：春季萬物(wù)複蘇，《黃(huáng)帝內(nèi)經》曰“廣步于庭，被(披)發緩形”，意思是(shì)人(rén)們要(yào)舒緩的(de)活動身(shēn)體(tǐ)，以順應自(zì)然界春天生(shēng)發的(de)陽氣、使人(rén)體(tǐ)的(de)陰陽始終處于平衡協調®∑λ的(de)狀态，達到(dào)調養生(shēng)命、強身(shēn)健體(tǐ)、益壽延年₩ ™✔(nián)的(de)目的(de)。在春季開(kāi)展适合時(shí)令的(de)戶外(wài)活動，如(rú)散步、踏青、打球、打太極拳等，既能(néng)使人(rén)體(tǐ)氣血通•÷(tōng)暢，促進吐故納新，強身(shēn)健體(tǐ)，又(yòu)可(kě)怡情養肝，達到(dào)護肝保健目的(de)。

五、按揉太沖：太沖穴是(shì)肝經的(de)原穴，此穴為(wèi)養肝的(de)第一(yī)要(yào)穴。太沖穴位于足背側，在第1、2跖骨間(jiān)隙的(de)後方凹陷處。按摩時(shí)盤腿端坐(zuò)，用(yò∑ ng)左手拇指按右腳太沖穴，沿骨縫的(de)間(jiān)隙按壓并前後滑動，做姣(zuò)20次。然後用(yòng)右手按壓左腳太沖穴，手法同前。

六、保護眼睛：中醫(yī)認為(wèi)“肝藏血，開(kāi)竅于目&rπ₩dquo;。眼睛的(de)健康與肝息息相(xiàng)關。“久視(♦$shì)傷血”，用(yòng)眼≤ 過度很(hěn)容易使肝血不(bù)足。對→✔(duì)于需要(yào)長(cháng)時>×↔‌(shí)間(jiān)使用(yòng)電(diàn$÷∑)子(zǐ)産品的(de)人(rén)群來(lái)說 ☆₹(shuō)，應該适當休息一(yī)下(xià)眼睛，可(kě)以通(tōng ≈)過閉目養神、遠(yuǎn)眺、做(zuò)眼保健操等方式β♦α緩解視(shì)力疲勞，從(cóng)而達★"到(dào)養肝的(de)目的(de)。