二十四節氣起源于黃(huáng)河(hé)流域。Ωφ大(dà)寒是(shì)天氣寒冷(lěng)到(dào)極點的'λ♣(de)意思，是(shì)24節氣中最後1個(gè)節氣。《授時(shí)通(tōn䱶∑g)考·天時(shí)》引《三禮義宗》：&∑≥×÷ldquo;大(dà)寒為(wèi)中者大(dà)寒，上(shσ©àng)形于小(xiǎo)寒，故謂之大(dà)&helli↔÷ ♠p;…寒氣之逆極，故謂大(dà)寒。”

1、大(dà)寒時(shí)節穿衣的(de)建×<‌←議(yì)

老(lǎo)話(huà)說(shuō)“腳暖和(hé)了(le)身(s← ×hēn)上(shàng)就(jiù)暖和(hé)了(le)&rdquo♣☆©;，因此有(yǒu)些(xiē)愛(ài)美(měi)的(de)女↓₩‍≥(nǚ)性在三九天還(hái)常穿裙子(zǐ)，再配雙高→Ω‌(gāo)靴，覺得(de)這(zhè)樣就(jiù)足夠了(le)。這(z≤§hè)種觀點是(shì)不(bù)對(duì)的(de) ™₹，冬天寒邪較盛，寒主收引，因此毛孔較容易閉塞，當我們的(d✘×$☆e)身(shēn)體(tǐ)受冷(lěng)時(shí↓↕≤)，血管收縮，筋脈拘急，寒性也(yě)有(yǒu)凝滞的(de)特性§‍™，會(huì)造成氣血運行(xíng)不(bù)順，首先感到(dà↔★∏☆o)的(de)是(shì)心髒仿佛被凍得(de)收縮成了(le)一(yī)小(α‍≤©xiǎo)團，然後才是(shì)身(shē₽ n)體(tǐ)局部的(de)冷(lěng)感。所以，在寒冷(lěng)的↑απ(de)天氣裡(lǐ)，保護好(hǎo)心髒很(¥§hěn)重要(yào)。另外(wài)，受涼性胃痛、腹痛也(yě)是(s☆€∏€hì)女(nǚ)性冬天更易患的(de)急病，尤其是(shì)在月(yuè)經期&ε間(jiān)，大(dà)寒養生(shēng)身(shēn)體(t π≥ǐ)的(de)保暖尤為(wèi)重要(yào)。可(kě)以穿保暖性好(hǎo)的(de)內<₽$∑(nèi)衣，避免身(shēn)體(tǐ)熱(rè)能(néng‌✔)流失，适當使用(yòng)有(yǒu)驅寒保暖功效的(de)功能(néng)∑€÷衣著(zhe)，還(hái)能(néng)改善肌肉關節疼痛。

2、大(dà)寒時(shí)節飲食的(de)調養

大(dà)寒時(shí)節是(shì)冬令進補的(de)好(hǎo)時'×(shí)機(jī)，重點應放(fàng)在∑Ω" 固護脾腎，調養肝血上(shàng)，飲食應遵守“保陰潛陽”的(de)原則。

1、宜減鹹增苦以養心氣，使腎氣堅固，切忌粘硬、生(shēng)冷©γ↕÷(lěng)食物(wù)，宜熱(rè)食φ '↓，防止損害脾胃陽氣，但(dàn)燥熱(r¥±↔↔è)之物(wù)不(bù)可(kě)過食，食物(wù ±)的(de)味道(dào)可(kě)适當✘↓→濃一(yī)些(xiē)，要(yào)有(÷≈₽≤yǒu)一(yī)定量的(de)脂類，保持一(yī)定的(de) ₽熱(rè)量。還(hái)應多(duō)食用(yòng)黃(huáng)♦∞₹綠(lǜ)色蔬菜，如(rú)胡蘿蔔、油菜、菠菜等。

2、要(yào)注意避免饑飽失調，由于大(dà₽₽←)寒适逢春節，一(yī)般家(jiā)庭都(₩★dōu)會(huì)準備豐富的(de)過年(nián)應節食物(w βδù)，此時(shí)可(kě)以多(duō)吃(chī)具有(yǒu)健Ω♣脾消滞功效的(de)食物(wù)，如(rú)γ↔™淮山(shān)藥、山(shān)楂、柚子(zǐ)等，也(yě)可(kě)多<φ(duō)喝(hē)如(rú)小(xiǎ≤φo)米粥、健脾祛濕粥等進行(xíng)調理(lǐ)。臘月(yuè)逢八日(rì)喝(hē)粥風(fēng)俗由≠ 來(lái)已久，這(zhè)種粥由米、豆、棗、β‍®蓮、花(huā)生(shēng)、枸杞、栗子(zǐ)、果仁、§"≤↔桂圓、葡萄幹、核桃仁等放(fàng)一(yī)起熬制(zhì)而成，是(shì)我國(guó)很(hěn)多(duō)地(dì)區←‍(qū)自(zì)古就(jiù)有(yǒu)的(de)習(xí×‍&♠)俗。南(nán)方的(de)家(jiā)庭有(yǒu)進¥£食“雞湯”、&ldquo↕ ≥;糯米飯”的(de)習(xí)慣。

3、進補的(de)方法除了(le)食補還(hái)有(yǒu)藥補。藥補要(yào)結合自(zì)己的(de)體(tǐ)質→¶和(hé)病狀選擇服用(yòng)，如(rú)體(₽∏tǐ)質虛弱、氣虛之人(rén)可(kě)服人(rén₽ ☆∑)參湯;陰虛者可(kě)服六味地(dì)黃(huáng)丸等。古有(yǒu)“大(dà)寒大(dà)寒，防風(​♦fēng)禦寒，早喝(hē)人(rén)參、黃(huáng)芪酒δ☆↔≈，晚服杞菊地(dì)黃(huáng)丸”的™→(de)說(shuō)法。這(zhè)是(shì)勞動人(rén)民(m™✘×ín)在生(shēng)活中的(de)總結，也♦β(yě)說(shuō)明(míng)了(le)人(rén)們δ≈♠₩對(duì)身(shēn)體(tǐ)調養的(de)γ≥重視(shì)。

3、大(dà)寒時(shí)節起居調養

在起居方面，“大(dà)寒”季節要(yào)順•✔ →應冬季閉藏的(de)特性，做(zuò)到(dào)早睡(shuì)晚起‌ 。早睡(shuì)是(shì)為(wèi)了(le)養人(rén)λ↔≈≥體(tǐ)的(de)陽氣，晚起是(shì)為(wèi)養陰≤β氣。大(dà)寒季節，除了(le)防寒之外±π≥₽(wài)，還(hái)須防風(fēng)。俗話(huàγ£±)說(shuō)，“寒從(cóng)腳起，冷(lě®‍‌ng)從(cóng)腿來(lái)&rdq♠≠→uo;，人(rén)的(de)腿腳一(yī)冷(lěng)，¥α全身(shēn)皆冷(lěng)。因此，入睡(shuì)前 &‍以熱(rè)水(shuǐ)洗腳，能(néng)使血管擴張，血流加快(kuài)↓₩，改善腳部的(de)皮膚和(hé)組織養分(fēn)，降低(dī)肌張力，改'α £善睡(shuì)眠質量，特殊是(shì)那(nà)些(x✔λ¥iē)愛(ài)在夜間(jiān)看(kàn)書(shū)寫作∑ (zuò)，久坐(zuò)到(dào)深夜的(dσ∑ e)人(rén)，在睡(shuì)覺之前，更應當用(yòn¶÷σg)熱(rè)水(shuǐ)泡腳。 可(kě)以用(yòng)幹姜片、艾草(c₹γǎo)等，具有(yǒu)溫陽作(zuò)用 ÷​(yòng)、溫補散寒氣的(de)中草(cǎo ¥ )藥來(lái)泡腳。在運動方面，大(dà)寒季節的(de)運"↑動可(kě)進行(xíng)慢(màn)跑、太極拳、打籃球™€φ<等體(tǐ)育鍛煉，但(dàn)均應留意相(xiàng)宜、适度，同時¶≠₽♠(shí)室外(wài)活動不(bù)宜太早，等日(rì)出後←✘ 再活動更好(hǎo)。起居要(yào)保持通(tōnσπg)風(fēng)，切勿緊閉門(mén)窗(chuā®Ωng)禦寒，出行(xíng)要(yào)防範雨(yǔ)<'↑♦雪(xuě)路(lù)面濕滑。中醫(yī)觀點α↕÷來(lái)看(kàn)，冬季抵禦寒邪的(de)最好(hǎo)方式 ¥♣就(jiù)是(shì)多(duō)曬太陽，讓人β>(rén)體(tǐ)的(de)陽氣增加。由于屬陽的(♣→÷de)脈絡在後背的(de)較多(duō)，因此冬季曬後背，對(duì)改善陽虛& 是(shì)非常有(yǒu)幫助的(de)。