立夏，是(shì)二十四節氣中的(de)第七個(gè)節氣，也(ε±δ♣yě)是(shì)夏季的(de)起始标志(zhì)。《月(yuè★≤>)令七十二候集解》中記載：“立，建始也(yě)；夏，假♥£§↑也(yě)，物(wù)至此時(shí)皆假大(dà)也(yě)。&rdqu $±™o;此時(shí)，萬物(wù)進入旺盛的(de)生(shēng)長♥↕<(cháng)期，天地(dì)間(jiān)陽氣愈發充盈，氣溫逐© Ω漸升高(gāo)，雷雨(yǔ)增多(duō)，自(zì)然環境發生(shēn∏'g)顯著變化(huà)。在這(zhè)一(yī)特殊∞ λ±時(shí)段，人(rén)體(tǐ)的(de)生(shēng)理(lǐ)和(£♥hé)病理(lǐ)狀态也(yě)随之調整，養生'↔↔↑(shēng)重點需要(yào)順應時(shí) ↓節轉變，正如(rú)《黃(huáng)帝內(nèi)經》中記載：&♥♥ldquo;心者，生(shēng)之本，神之處也(yě)，其華在&♣面，其充在血脈，為(wèi)陽中之太陽，通(tōng>ε)于夏氣。”這(zhè)段話(huà)明(míng)确指出€¶心與夏季的(de)緊密聯系。因此，立夏時(sh≤&§∏í)節，養生(shēng)的(de)重點在于養心≈$。

從(cóng)中醫(yī)理(lǐ)論角度深入剖析，心在人(rén)體(∏↓→tǐ)五髒六腑中占據主導地(dì)位，為(wèi)“君主之官”，主血脈、藏神志(zhì)，是(shì)¶δ∏人(rén)體(tǐ)生(shēng)命活動的(de)主宰。夏₽<φ季屬火(huǒ)，與心在五行(xíng)中同氣₽♠&¥相(xiàng)求，心氣在夏季最為(wèi)旺盛，同時(sh ε í)也(yě)更容易出現(xiàn)失衡。當心氣、心陽、心★♥陰出現(xiàn)虧虛時(shí)，人(rén)體(tǐ)ε•≤會(huì)表現(xiàn)出不(bù)同的(de)症狀，需要(yà±πσo)有(yǒu)針對(duì)性地(dì)進行(xíng)調養。

養心氣：補益心氣，增強動力

心氣虧虛在日(rì)常生(shēng)活中較為(wèi)₩<∏常見(jiàn)，這(zhè)類人(rén)"©'£群往往動辄氣短(duǎn)、心慌、乏力，身(shēn)體(t☆©×ǐ)易感到(dào)疲憊，運動耐受力下(xià)降。這(zhè)是(sh×‌ εì)由于心氣不(bù)足，心髒推動血液運行(β xíng)的(de)功能(néng)減弱，無法充分(fēn)↓≈濡養全身(shēn)。對(duì)此，建議(yì)采用(yòng€•)西(xī)洋參、黃(huáng)芪、五味πδ↑₹子(zǐ)搭配泡茶的(de)方法。西(xī)洋參味甘、✘₩♥​微(wēi)苦，性涼，具有(yǒu)補氣養陰、清熱(rè)生(sh↑©∏ēng)津的(de)功效；黃(huáng)₹★↑芪味甘，性微(wēi)溫，補氣升陽、固表止汗；五味子(zǐ$¥)味酸、甘，性溫，收斂固澀、益氣生(shēng)津。每天取西(x₩∏÷ī)洋參2克，黃(huáng)芪2克，五味子(zǐ)1φ•克，用(yòng)開(kāi)水(shuǐ)沖泡後頻(pín)飲®"，有(yǒu)補益心氣的(de)功效，可(kě)以改善氣短(duǎn)、心慌✘β‌等症狀。

養心陽：溫通(tōng)心陽，驅散寒邪

心陽虧虛者常表現(xiàn)為(wèi)心慌、多(duō)汗，平時(shí)∑☆∞怕冷(lěng)、怕風(fēng)，即使在溫暖的(de)環境中也(y​×÷↓ě)容易手腳發涼。這(zhè)是(shì)因為(wèi)λγ心陽不(bù)足，無法溫煦機(jī)體(tǐ)，導緻寒邪☆α內(nèi)生(shēng)。針對(duìδ÷×)此類情況，可(kě)選用(yòng)桂枝、甘草(cǎo)$×≈δ煎服。桂枝味辛、甘，性溫，能(néng)溫通(tōng)經脈、助陽化φλ↔¶(huà)氣；甘草(cǎo)味甘，性平，可(kě)調和(hé)諸藥、益氣☆≥ >補中。每日(rì)取桂枝12克，甘草(cǎo)6克，加水(shuǐ)煎煮15分(fēn)鐘(↓σ‍ zhōng)，或代茶飲用(yòng)，每次服用(yòng)200毫升，每天3次π∏₩，飯前飯後均可(kě)。通(tōng)過這(z&™hè)種方式，能(néng)有(yǒu)效溫通(tōng₽≤ε)心陽，驅散體(tǐ)內(nèi)寒邪，改善怕冷(lěng)、心慌λ←≠®等不(bù)适。

養心陰：滋養心陰，甯靜(jìng)心神

心陰虛的(de)典型症狀為(wèi)失眠、心慌、五心煩熱(rè)•φ€£，即兩手心、兩腳心及心胸部位自(zì)覺發熱(rè)。這(zhè)是φ§<(shì)由于心陰不(bù)足，不(bù)能(n•☆‍éng)滋養心神和(hé)濡潤機(jī)體(tǐ)，虛熱≈¶α(rè)內(nèi)生(shēng)所緻。調養心®β‍陰，可(kě)采用(yòng)太子(zǐ)參、麥冬、五味子(zǐ)•>€•泡茶。太子(zǐ)參味甘、微(wēi)苦，性平，能(néng)益♣π₩氣健脾、生(shēng)津潤肺；麥冬味甘、微(wēi)苦，性微π​↓∏(wēi)寒，養陰生(shēng)津、潤肺清心；五味子(​ ≤zǐ)，斂陰止汗、生(shēng)津安神。每日(rì)取太子(zǐ)參3克，麥冬3克，五味子(zǐ)1克，泡茶頻(pín)飲。此外✘→(wài)，還(hái)可(kě)以通(tōng)過飲食₹↓'™進行(xíng)調理(lǐ)，取适量的(δ‍πσde)百合、山(shān)藥、紅(hóng)棗熬粥。百合，清心安神、潤肺  ®止咳；山(shān)藥，補脾養胃、生(shēng)津益肺；紅(hóng)棗γ↕★"，補中益氣、養血安神。這(zhè)些(xiē)食材搭配熬粥，不(bα×"¶ù)僅美(měi)味可(kě)口，還(hái)✔×∑ 能(néng)滋養心陰。同時(shí)，适當增加牛奶、蛋¶€±類、瘦肉的(de)攝入量，這(zhè)些(xiē)富含蛋白(bái)質的≈£(de)食物(wù)也(yě)有(yǒu)助于補養心陰。

除了(le)針對(duì)不(bù)同心之虛證的(de)調養方法↑&‌，立夏養生(shēng)還(hái)有(yǒu)諸多(duō)注意‍§☆事(shì)項。中醫(yī)認為(wèi)“汗為(wèi)心之液”，汗液由心血所化(huà)γ£↔♥生(shēng)，立夏之後天氣炎熱(rè)，人(rén)體(→☆₹tǐ)容易出汗，但(dàn)是(shì)出汗量不(ε↓♣bù)能(néng)太多(duō)，避免耗傷心陰。過度出汗不(☆∞₽bù)僅會(huì)損傷心陰，還(hái)可(kě)能(néng)‌¶π"導緻心氣不(bù)足，引發心慌、乏力等症狀。因此，在運動或日(rì)常活動<←‌中，要(yào)注意及時(shí)補充水(shuǐ)分(fēn)∑Ω₽♣，避免大(dà)汗淋漓。

在飲食方面，立夏之後雨(yǔ)水(shuǐ)增多(duō)，濕氣較重，适★δ✔當增加豆類食品的(de)攝入量十分(fēn)必要  (yào)。豆類食品具有(yǒu)健脾和(hé)胃、益氣除濕的(d'φ £e)作(zuò)用(yòng)，如(rú)綠Ω×(lǜ)豆清熱(rè)解毒、消暑利水(shuǐ☆↓®∏)，紅(hóng)豆利水(shuǐ)消腫、解毒排膿，↑γ黑(hēi)豆補腎益精、養血祛風(fēng)。∞∏↕'可(kě)以根據個(gè)人(rén)喜好(hǎo)，将豆類煮成粥、湯或制(☆&>zhì)作(zuò)成豆制(zhì)品食用(yòng)。同時(shí)，不π δ(bù)能(néng)過食寒涼食品，如(rú)各種冷(lěng)飲、涼拌蔬菜©‍∏₩等。立夏之後，人(rén)體(tǐ)陽氣浮越于外(wài)，體(tǐ)內(nèε✘☆♣i)陽氣相(xiàng)對(duì)不(bù)足，過食寒涼會(huì)∞•損傷脾胃陽氣，影(yǐng)響脾胃的(de)運化(huà)功能(>Ω•néng)，進而對(duì)體(tǐ)內(nèi)的(de™±)陽氣造成傷害，這(zhè)也(yě)正是(shì)中醫(yī)Ω₩“春夏養陽”理(lǐ)論的(®×de)體(tǐ)現(xiàn)。（作(zuò)者供職于∑♥£河(hé)南(nán)省南(nán)陽市(shλ←σλì)宛城(chéng)區(qū)中醫(yī)院αδ÷✔）