那(nà)麽，處暑時(shí)節怎麽養生(shēng)？我們需要(yào)注意♥©★哪些(xiē)事(shì)項呢(ne)？處暑養生(shēng)首先要♣π×♣(yào)重視(shì)“三防”：

1、防秋乏

出伏之後一(yī)直到(dào)處暑節氣，是(shì)天氣由熱(rè)轉涼的♦>→​(de)交替時(shí)期，自(zì)然界的( λde)陽氣由疏洩趨向收斂，人(rén)體(tǐ)內(nèi)陰♥¶陽之氣的(de)盛衰也(yě)随之轉換，且經過晝長↓≈©(cháng)夜短(duǎn)炎熱(rè)的(de)盛夏，很(hλ"←×ěn)多(duō)人(rén)都(dōu)有(yǒu)睡(sh‌εuì)眠不(bù)足的(de)現(xiàn)象，尤其∑φ↓‍是(shì)老(lǎo)年(nián)人(rén)。因此‌∑©←我們要(yào)及時(shí)改變作(zuò)息規律，減少(shǎo)晚睡(s•≈→huì)。午睡(shuì)也(yě)是(shì)處暑時(shí)的(d↕ πe)養生(shēng)之道(dào)，有(yǒu)利于緩解®↑秋乏。

2、防秋燥

處暑時(shí)節，氣候逐漸幹燥，燥邪易灼傷肺津，此時(shí)飲食宜多(d✘ uō)食用(yòng)具有(yǒu)養陰潤肺作(zuò)用(yòng)的(<÷€✘de)食物(wù)，防止燥邪傷害人(rén)體(tǐ)陰液。

3、防黴菌

處暑以後，氣溫下(xià)降，雨(yǔ)水(shuǐ)♦<✔₹增多(duō)，給黴菌創造了(le)适宜的(de)繁殖條件(jiàn)。三φλ伏天時(shí)，空(kōng)調大(dà)開(kāi)，室內∞≤±(nèi)通(tōng)風(fēng)次數(shù)少&¶α₹(shǎo)，容易滋生(shēng)微(wēi)生(shēng)物(★ββwù)。因此處暑以後，應經常開(kāi)窗(chuāng)使≠§空(kōng)氣流動。

處暑時(shí)節，如(rú)何防病保健呢(ne)？我們需從(c₹×≤ óng)日(rì)常的(de)衣、食、住、δφ​δ行(xíng)做(zuò)起。

1、衣：适時(shí)增減

處暑時(shí)節，天氣剛剛轉涼，但(dàn)暑氣₹÷↑δ尚未完全消散，可(kě)适當“秋凍”以激發人(rén)體(tǐ)防禦機(×↓jī)能(néng)。一(yī)般著(zhe)裝以感到(‌§dào)涼爽，不(bù)覺寒冷(lěng)為(wèi)準，要(yào)注意↑↕¥臍部保暖，女(nǚ)性不(bù)穿或少(shǎo)穿露臍裝。處暑節氣氣溫不(•'★ bù)穩定，白(bái)天仍舊(jiù)高(gāo)溫，入夜後轉₩✔涼，晝夜溫差大(dà)，因此要(yào)随溫 ​±>度變化(huà)增減衣物(wù)。

2、食：滋陰潤肺

處暑時(shí)節，氣候幹燥，飲食上(shàng)宜多(duō)食具有(™✘↔yǒu)滋陰潤燥、收斂肺氣作(zuò)用(yòng)的(de)食物(wù)，©©λ→如(rú)銀(yín)耳、玉米、百合、蓮子(zǐ)等食物(wù)；同時(sh↑"í)要(yào)少(shǎo)食花(huā)椒、辣椒、大(dà)料、桂皮之類≤≤$∑辛熱(rè)香燥食物(wù)。适量增加優質蛋白(bái)>€質的(de)攝入，如(rú)雞蛋、瘦肉、魚及豆制(α φzhì)品等。多(duō)吃(chī)水(shuǐ)果、多(duō)喝(hαλē)水(shuǐ)有(yǒu)利于提神醒腦(nǎo)，多(duō)吃( <chī)富含維生(shēng)素的(de)‍σ蔬菜和(hé)水(shuǐ)果，如(rú)西↓≈↑≠(xī)紅(hóng)柿、葡萄、土(tǔ)豆、梨，有(yǒu)生(shēng)津潤燥、清熱(rè)通(tōng)☆≤σ便的(de)功效，對(duì)改善燥氣具有(yǒ‍©∑u)不(bù)錯(cuò)功效。

3、住：早睡(shuì)早起

處暑以後，夜間(jiān)氣溫較低(dī)，甚至有(yǒu)涼意，應在晚上☆≈(shàng)10點前入睡(shuì)，并保證早睡(shuì)早起，防止εγ↕±上(shàng)班、上(shàng)學犯困。&lγ€dquo;早卧”可(kě)調養人(réφ↓✔n)體(tǐ)中的(de)陽氣，“早起”可(kě‌♠∏✔)使肺氣得(de)以舒展，防止收斂太多(duō)。具體(tǐ<™÷)來(lái)說(shuō)，每個(gè)人(rén)應比平時(sh ♠Ω☆í)增加1小(xiǎo)時(shí)睡(sh•↑uì)眠為(wèi)好(hǎo)。如(rú)φ≈‍果白(bái)天覺得(de)困倦，中午仍可(kě)延續夏季的(de)午'♦↕睡(shuì)習(xí)慣，以半小(xiǎo)時(shí)到(dàoα‍♣♠)一(yī)個(gè)小(xiǎo)時(shí)為(wèi)宜。睡(shuì)$★÷γ覺應關好(hǎo)門(mén)窗(chuāng)，用(yòng)β∞薄被覆蓋腹部，防止夜間(jiān)涼氣使脾胃受涼。

4、行(xíng)：适度鍛煉

處暑以後，根據自(zì)己的(de)體(tǐ)質，早晚可(​≤÷kě)進行(xíng)适當運動鍛煉，如(rú)慢₹÷×$(màn)跑、登山(shān)、郊遊等戶外$<(wài)運動，但(dàn)運動不(bù)要(yào)過♥♥☆♥于激烈，做(zuò)好(hǎo)準備活動，避免傷筋。鍛煉的(de)項目以慢( &‍•màn)跑、做(zuò)操、打拳、散步為(wèi)宜，→εβ♣避免鍛煉強度過大(dà)，傷到(dào)陽氣。

伸懶腰也(yě)可(kě)緩解秋乏，特别是(shì)下(xià₽ ​)午，工(gōng)作(zuò)學習(xí)時(shí)間∏≠≥(jiān)長(cháng)了(le)，感到(dào)特别疲乏，✔§這(zhè)時(shí)候伸個(gè)懶腰，馬上(shàng)就(j≠δiù)會(huì)全身(shēn)舒展。

處暑養生(shēng)應重點防“秋乏”“秋燥”&ldq₽<≤uo;黴菌”，可(kě)從(cóng‌±)飲食著(zhe)手調理(lǐ)，加之健康的(de)睡(shuì)眠習(x∏™€γí)慣，輔之以适度的(de)運動、适時(shí)添衣，≥α可(kě)收獲不(bù)錯(cuò)的(de)養生(shēn₩₽g)效果。